我們與過重、肥胖的距離
在台灣，根據國健署定義，BMI≧ 24, < 27 為過重；BMI ≧ 27 為肥胖
(圖片取自國健暑網站)
根據國健署統計，2017-2020 18歲以上的成年人過重比例高達50%
也就是說，成年人裡面
兩個人裡面就有一個體重超標!
也因此，減重是一個大家都可能會遇到的健康問題!
肥胖會對身體造成什麼影響?
肥胖影響很大，除了常見的三高-高血壓、高血脂、糖尿病，以及痛風，
其他還跟心臟冠狀動脈疾病、睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、脂肪肝…都息息相關。
另外也可能因此影響情緒、人際關係。
怎麼減重?方法有哪些?
減重的方法有飲食、運動、藥物、內視鏡減重、外科手術
飲食的話有許多種: 低油、低碳水、得舒飲食、地中海飲食、還包括各種斷食方法(16-8, 20-4…)
但最重要的，其實是
熱量赤字!
也就是，你總吃進去的熱量<總消耗的熱量(TDEE)，就會達到減重。
如果沒有熱量赤字，那麼上述飲食的作法，也無法達到減重。
每日總熱量消耗TDEE網路上有各種計算機可以做計算。
其他的藥物、內視鏡、手術，都是一種手段，來達到熱量赤字!
藥物、內視鏡部分，會在接下來的文章陸續說明~
1. 國健署-110年健康促進統計年報
2. Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial. Lancet. 2018;391(10120):541
3. Obesity and osteoarthritis. Maturitas. 2016;89:22.
4. Weight stigma as a psychosocial contributor to obesity. Am Psychol. 2020;75(2):274.